Как научиться рано вставать?

Просыпаться в одно и то же время по будильнику, а засыпать, когда устал.

Есть два подхода ко сну.

Первый — ложиться и вставать в одно и то же время.

Второй — засыпать, когда устал, и просыпаться, когда выспался.

Чтобы научиться быть жаворонком, нужно суммировать эти два подхода. Этот способ, в частности, позволяет спать меньше, чем обычно: на самом деле человеку не нужно спать так много.